あなたは大丈夫？ 1秒でわかるむくみ度チェック [I feeling]

30度近い日がつづき、夏本番ですね。
夏はむくみが起こりやすい
季節ってご存知ですか？

せっかくダイエットを頑張っても
あなた本来の脚の細さより
太く見えてしまっているかもしれません…❗

夏にカラダがむくむ原因とは

１水分不足

🌴夏は汗をかきやすく、水分不足に
🌴結果、カラダが水分を溜め込もうとしてしまう

２冷たい食事や飲み物

🍧夏は冷たい飲み物・食べ物・デザートを
　つい食べすぎる
🍧結果、血管が収縮しやすくなり、
　血液循環が悪化しむくみが発生

３運動不足

🎐気温が高い夏は、
　・熱中症の危険
　・暑さによる体力消耗
　により運動を避けることが増える
🎐結果、血液・体液の循環がとどこおる

🌀運動で体内循環がよくなるのは、
　・心拍上昇により血流アップ
　・第2の心臓と呼ばれるふくらはぎや、
　　全身の筋肉が収縮、緊張をポンプのように
　　繰り返し体液を送り出すため
と考えられています。

1秒でできる簡単むくみチェック、
それは靴下をめくってみることです。

夕方には誰しも足がむくむ傾向にありますが、
朝、会社についたときなど

🧦靴下をはいて時間が経っていない
🧦さきほどまで徒歩移動などの
　運動をしていた

にもかかわらず、靴下の跡が
くっきり付いているようであれば
むくみやすいと言えます。

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