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寒さ対策していきましょう♪

こんにちは！
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

最近急に寒くなってきましたね(´;ω;｀)

寒さ対策として皆さんはどのような事を行っていますか？

本日は寒さ対策についていくつかご紹介させていただきます。

◯体温維持のため、外から冷たい空気が入ってこないよう、衣服の調整をしっかりとしましょう。
特に、首、腰、足首を温めるようにすると、体感温度はだいぶ違います。

◯寒さで縮こまった身体は循環も悪くなりがち。
お風呂で全身を温める、マッサージ、軽いストレッチなどで、滞りがちな血行を促進しましょう。
お風呂に入りながら、冷える箇所をさするだけでも温め効果がアップします。
柑橘系(みかん、柚子など)の皮を湯船に浮かべると、さらに血行促進効果が得られますし、爽やかな香りでリラックス効果もあります。

◯身体を休め、エネルギーを十分に蓄えるために、冬は睡眠がとても大事です。
寝る前に部屋を暖めておく、布団を湯たんぽで温めておくなど、ぐっすりと寝やすい環境を整えましょう。
電気毛布や暖房のつけっぱなしによる乾燥には、注意しましょう。

◯暖房や洋服など外からだけではなく、体の内から温めるのも大切です。
お鍋やスープなど、温かい料理を摂りましょう。
冬に美味しい根菜や、体を温める働きのある食材 (生姜、にんにく、長ネギ、唐辛子、コショウ、山椒など)を取り入れて、美味しく温めましょう。

上記にも書きましたが冬はすごく睡眠が大事になってきます。
睡眠不足ですと免疫力が下がってしまいます。
揉みほぐし、あかすり、エステ、I feelingで免疫力・代謝アップを上げて寒い秋・冬を乗り越えましょう♪

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