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スッキリ起きられない…は身体からの悲鳴です！

昨晩の眠りに点数を付けるとしたら
何点でしょうか？

睡眠を記録できるアプリも増えています。
一度ご自身の眠りを可視化してみましょう。

眠っている間は
○ 深い眠り「ノンレム睡眠」と
○ 浅い眠り「レム睡眠」を
繰り返しています。

深い眠り「ノンレム睡眠」の間は呼吸などの
生体機能を落としており脳も休んでいる状態です。

熟睡状態である「ノンレム睡眠」時は
心拍が40近くまで落ちています。

こうすること日中の疲れを回復し、
体内組織を修復しているのです。

睡眠中の心拍は60以下であれば
充分にリラックスしているといえるそうです。

ストレスの多い現代人は
○ 睡眠中も心拍数が高く、カラダが緊張状態
○ 睡眠サイクルの乱れから、
　「ノンレム睡眠」中に起きるタイミングになってしまう
傾向にあります。

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